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안녕하세요! 건강한 삶을 위한 허브, SungHub입니다.혹시 최근 건강검진에서 "혈압이 조금 높으시네요, 관리하셔야겠어요"라는 말을 듣고 가슴이 철렁 내려앉지는 않으셨나요?고혈압은 아무런 증상이 없다가 갑자기 뇌졸중, 심근경색, 신부전증 같은 치명적인 합병증을 몰고 오기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불립니다.많은 분이 '혈압 관리'라고 하면 평생 약을 먹어야 하는 고통스러운 과정으로 생각합니다. 하지만 혈압(전 단계) 초기에는 생활 습관만 제대로 교정해도 약 없이 정상 수치로 되돌릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 여러분이 하루아침에 바꿀 순 없어도, 매일 하나씩 체크하며 개선해 나갈 수 있는 실전형 '혈압 관리 생활 습관 체크리스트'를 준비했습니다. 이 글을 읽고 3개 이상 'X'가 나온다면,..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 허브, SungHub입니다.건강검진 결과지를 받아들고 "콜레스테롤 수치가 높으니 관리하셔야 합니다"라는 의사 선생님의 말을 들었을 때, 덜컥 겁부터 나셨을 겁니다.혈관에 기름이 낀다는 고지혈증(이상지질혈증). 방치하면 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 무시무시한 시한폭탄이 된다는 사실을 잘 알기에 당장 식습관부터 고쳐야겠다고 다짐하죠.그런데 막상 냉장고 문을 열면 막막해집니다. "삼겹살도 안 되고, 튀김도 안 되고, 빵도 줄이라는데... 도대체 저는 이슬만 먹고 살아야 하나요?"많은 분이 저지르는 실수가 '무조건 안 먹는' 극단적인 식단을 선택하는 것입니다. 하지만 이런 식단은 3일을 넘기기 힘들고, 오히려 스트레스로 인한 폭식을 유발합니다.오늘은 지속 가능하면서도 혈관 청..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 허브, SungHub입니다.운동을 조금 진지하게 시작한 분들이라면 '단백질 보충제(프로틴)' 다음으로 가장 먼저 관심을 갖는 성분이 바로 '크레아틴(Creatine)'일 것입니다."헬스장 고인물들은 다 챙겨 먹는다더라", "먹으면 수행 능력이 확 올라간다더라" 하는 이야기는 많이 들어보셨을 텐데요. 하지만 막상 구매 버튼을 누르려니 덜컥 겁이 납니다. 인터넷에 떠도는 무시무시한 소문들 때문이죠."크레아틴 먹으면 머리카락 빠진다던데..." "콩팥(신장) 다 망가진다던데..."결론부터 말씀드리면, 크레아틴은 스포츠 영양학 역사상 '가장 많이 연구되었고, 가장 안전하다고 입증된' 보충제 중 하나입니다. 하지만 '누구에게나' 부작용이 없는 것은 아닙니다.오늘은 크레아틴이 도대체 우..

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 허브, SungHub입니다.우리나라 사람들에게 가장 부족한 영양소 1위를 꼽으라면 단연 '비타민D'입니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 비타민D 결핍으로 병원을 찾는 사람이 연평균 폭발적으로 증가하고 있다고 하죠.그래서 많은 분이 종합비타민이나 비타민D 단일 제제를 챙겨 드십니다. 그런데, 혹시 비타민D를 아침에 눈 뜨자마자 물 한 잔과 함께 드시고 계시진 않나요? 만약 그렇다면, 죄송하지만 여러분은 비타민D를 그냥 버리고 계신 것과 다름없습니다.오늘은 비타민D를 언제 먹어야 가장 효과가 좋은지, 왜 꼭 식사와 함께 먹어야 하는지 그 과학적인 이유와 섭취 꿀팁을 상세하게 정리해 드립니다. 이 글 하나만 읽으시면 평생 비타민D 섭취법은 졸업하실 수 있습니다. 1. 비타민D..

이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 질환이 있거나 항응고제/항혈소판제 복용, 수술 예정, 임신·수유 중이라면 복용 전 전문가 상담이 우선입니다. (특히 고용량은 개인별 위험이 달라질 수 있습니다.) 서론 │ “오메가3 1000mg”인데 왜 효과가 애매할까?오메가3 제품을 사면 가장 먼저 보게 되는 문구가 “Fish Oil 1000mg” 같은 표기입니다. 그런데 여기서 말하는 1000mg은 대개 ‘어유(기름) 총량’이고, 우리가 실제로 확인해야 하는 핵심은 EPA와 DHA가 ‘얼마나 들어있는지(=유효함량)’입니다.즉, 같은 1000mg 캡슐이라도 EPA+DHA 합산이 300mg인 제품과 800mg인 제품은 ‘체감’이 달라질 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 EPA·DHA 함량표를 ..