dailyhowkr

안녕하세요. 여러분의 건강 주치의 닥터 헬스로그입니다.진료실에서 당뇨 초기 진단을 내리거나, '당뇨 전단계'라는 말씀을 드리면 환자분들의 눈빛이 흔들리는 것을 자주 봅니다. 그리고 십중팔구 이 질문을 하십니다."선생님, 저 평생 약 먹어야 하나요? 약 안 먹고 관리할 수는 없나요?"그 마음 충분히 이해합니다. 매일 약을 챙겨 먹는다는 심리적 부담감, 그리고 혹시 모를 부작용에 대한 걱정 때문이시겠지요.제 대답은 "네, 가능합니다. 단, 초기라면요." 입니다.실제로 당뇨 초기나 전단계에서는 식습관과 생활 습관 교정만으로도 정상 혈당으로 되돌아오는 경우가 굉장히 많습니다. 우리가 매일 마주하는 식탁 위에 해답이 있습니다. 어떤 음식들은 우리 몸속에서 마치 췌장을 도와주는 지원군처럼, 혹은 인슐린 그 자체처럼..

안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이 닥터 헬스로그입니다.진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 가장 안타까운 순간이 있습니다. 바로 "조금만 더 일찍 오셨더라면" 하는 순간입니다. 특히 혈당 문제는 우리 몸이 서서히 망가질 때까지 뚜렷한 통증을 유발하지 않아 방치하기가 쉽습니다. 그래서 우리는 고혈당을 '침묵의 살인자'라고 부릅니다.오늘은 당뇨병 환자뿐만 아니라, 아직 건강하다고 자부하는 분들도 반드시 아셔야 할 '고혈당이 보내는 5가지 위험 신호'에 대해 의학적 근거를 바탕으로 아주 자세하고 알기 쉽게 설명해 드리려 합니다. 이 글을 끝까지 읽으시고, 내 몸이 보내는 작은 구조 신호를 놓치지 마시길 바랍니다."아침에 유독 입이 마른다면?" 침묵의 살인자 고혈당, 내 몸이 보내는 위험 신호 5가지 1. 고혈당, ..

안녕하세요. 여러분의 건강한 삶을 위한 러닝메이트, 닥터 헬스로그입니다.진료실에서 비만이나 대사 질환으로 고민하는 환자분들을 만나면, 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 "선생님, 간헐적 단식이 정말 효과가 있나요?" 입니다. 수많은 미디어에서 '기적의 다이어트'로 소개되기도 하지만, 막상 시도했다가 폭식으로 이어지거나 오히려 건강을 해치고 실패하는 경우도 부지기수입니다.오늘은 의학적인 관점에서 16시간 공복이 우리 몸에 어떤 마법을 부리는지, 그리고 어떻게 해야 실패 없이 건강하게 성공할 수 있는지 아주 상세하게 알려드리겠습니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 내 몸의 '대사 스위치'를 켜는 과학적인 방법을 배워가시길 바랍니다.굶지 않고 살 빠지는 '16:8 간헐적 단식'의 놀라운 효과와 필승 성공법많은..

안녕하세요. 건강한 삶을 위한 의학 지식을 쉽고 정확하게 전달해 드리는 '닥터 헬스로그'입니다.지난 글에서 우리는 '물만 먹어도 살찌는 이유'인 인슐린 저항성에 대해 알아봤습니다. 오늘은 그 해결책의 연장선이자, 제가 진료실에서 환자분들에게 가장 강력하게 권해드리는 '실전 식사법'을 가져왔습니다.다이어트를 한다고 하면 대부분 "무엇을 먹지 말아야 할까?"부터 고민합니다. 밥을 반으로 줄이고, 국물을 안 먹고, 튀김을 피하고... 물론 맞습니다. 하지만 평생 그렇게 살 수 있을까요? 식욕은 인간의 본능이라 억누르기만 하면 언젠가 폭발하게 되어 있습니다.그래서 저는 관점을 바꾸라고 말씀드립니다. "무엇을 뺄까"가 아니라 "무엇을 먼저 먹을까"를 고민해야 합니다.순서만 바꿔도 뱃살이 들어가고 혈당이 안정되는 ..