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안녕하세요. 여러분의 건강 지킴이, 닥터 헬스로그입니다.진료실에서 비만이나 만성 소화불량, 혹은 수면 장애를 호소하는 환자분들의 생활 습관을 면밀히 들여다보면, 하나의 공통된 교집합을 발견하게 됩니다. 바로 '늦은 시간의 식사', 즉 야식 습관입니다.많은 분들이 "아침, 점심을 굶었으니 저녁 늦게라도 먹어야 하루 칼로리가 채워지는 것 아닌가요?"라고 반문하십니다. 단순한 수학적 칼로리 계산으로는 맞는 말 같지만, 생물학(Biology)과 내분비학(Endocrinology)의 관점에서는 완전히 틀린 이야기입니다.우리 몸은 24시간 편의점이 아닙니다. 해가 지면 문을 닫고 내부 청소를 해야 하는 정교한 공장과 같습니다. 오늘은 의사가 왜 그토록 "저녁 8시 이후에는 물 외에 아무것도 드시지 마세요"라고 강조..

안녕하세요. 닥터 헬스로그입니다.지난 시간, 우리는 '16시간의 공복'이 우리 몸의 대사를 어떻게 회복시키는지에 대해 이야기를 나누었습니다. 많은 분들이 간헐적 단식에 관심을 가져주셨는데, 동시에 이런 고민을 토로하는 분들도 계셨습니다."선생님, 아침에 너무 배가 고파서 집중이 안 돼요." "공복 운동을 하려는데 힘이 하나도 없어요."오늘은 이런 분들을 위해, 공복의 허기는 달래주면서 우리 몸의 '지방 태우는 스위치'는 끄지 않게 도와주는 강력한 무기, 'MCT 오일'과 '방탄커피(Bulletproof Coffee)'에 대해 의학적으로 아주 상세하게 파헤쳐 드리겠습니다.단순히 유행하는 다이어트 음료가 아닙니다. 이것은 우리 몸의 에너지 시스템을 바꾸는 '바이오 해킹(Bio-hacking)'의 영역입니다...

안녕하세요. 여러분의 건강한 삶을 위한 러닝메이트, 닥터 헬스로그입니다.진료실에서 비만이나 대사 질환으로 고민하는 환자분들을 만나면, 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 "선생님, 간헐적 단식이 정말 효과가 있나요?" 입니다. 수많은 미디어에서 '기적의 다이어트'로 소개되기도 하지만, 막상 시도했다가 폭식으로 이어지거나 오히려 건강을 해치고 실패하는 경우도 부지기수입니다.오늘은 의학적인 관점에서 16시간 공복이 우리 몸에 어떤 마법을 부리는지, 그리고 어떻게 해야 실패 없이 건강하게 성공할 수 있는지 아주 상세하게 알려드리겠습니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 내 몸의 '대사 스위치'를 켜는 과학적인 방법을 배워가시길 바랍니다.굶지 않고 살 빠지는 '16:8 간헐적 단식'의 놀라운 효과와 필승 성공법많은..