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안녕하세요. 건강한 삶을 위한 의학 지식을 쉽고 정확하게 전달해 드리는 '닥터 헬스로그'입니다.다이어트를 결심한 분들의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 풍경이 있습니다. 햄버거와 피자를 먹으면서 음료만큼은 '제로 콜라'를 고집하는 모습이죠."칼로리가 '0'이니까 살 안 찌겠지?" "당분이 없으니 혈당도 안 오를 거야."우리는 이렇게 믿으며 죄책감을 덜어내곤 합니다. 실제로 설탕이 듬뿍 들어간 일반 탄산음료보다는 나은 선택일 수 있습니다. 하지만 최근 의학계에서는 이 믿음을 흔드는 연구 결과들이 쏟아져 나오고 있습니다.과연 제로 음료는 우리가 믿는 것처럼 완벽한 '구세주'일까요, 아니면 우리 몸을 속이는 '달콤한 배신자'일까요? 오늘은 인공감미료가 우리 몸에서 일으키는 실제 반응과 부작용, 그리고 현명한 섭취 ..

안녕하세요. 건강한 삶을 위한 의학 지식을 쉽고 정확하게 전달해 드리는 '닥터 헬스로그'입니다.지난 글에서 우리는 '물만 먹어도 살찌는 이유'인 인슐린 저항성에 대해 알아봤습니다. 오늘은 그 해결책의 연장선이자, 제가 진료실에서 환자분들에게 가장 강력하게 권해드리는 '실전 식사법'을 가져왔습니다.다이어트를 한다고 하면 대부분 "무엇을 먹지 말아야 할까?"부터 고민합니다. 밥을 반으로 줄이고, 국물을 안 먹고, 튀김을 피하고... 물론 맞습니다. 하지만 평생 그렇게 살 수 있을까요? 식욕은 인간의 본능이라 억누르기만 하면 언젠가 폭발하게 되어 있습니다.그래서 저는 관점을 바꾸라고 말씀드립니다. "무엇을 뺄까"가 아니라 "무엇을 먼저 먹을까"를 고민해야 합니다.순서만 바꿔도 뱃살이 들어가고 혈당이 안정되는 ..

안녕하세요. 건강한 삶을 위한 의학 지식을 쉽고 정확하게 전달해 드리는 '닥터 헬스로그'입니다.진료실에서 비만이나 만성 피로를 호소하는 환자분들을 만나다 보면, 가장 많이 듣는 하소연 중 하나가 바로 이겁니다."선생님, 저는 진짜 억울해요. 남들보다 많이 먹는 것도 아닌데, 심지어 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요."과거에는 이런 말을 단순히 변명으로 치부했지만, 의학적으로 보면 이는 '사실'일 가능성이 매우 높습니다. 당신의 의지가 약해서가 아닙니다. 당신의 몸이 '지방을 저장만 하고 태우지는 못하는 상태'로 변해버렸기 때문입니다.오늘 그 범인인 '인슐린 저항성(Insulin Resistance)'에 대해 아주 깊이 있게, 그리고 확실한 해결책까지 총정리해 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으신다면, 왜..