미라클 모닝 3단계 가이드: 의사가 알려주는 아침형 인간이 되는 가장 현실적인 방법 안녕하세요. 여러분의 건강 주치의입니다.최근 몇 년간 자기 계발의 트렌드로 '미라클 모닝(Miracle Morning)'이 끊임없이 화제가 되고 있습니다. 새벽 4시, 5시에 일어나 독서를 하고 운동을 하며 하루를 주도적으로 시작하는 삶. 누구나 한 번쯤 꿈꾸지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분입니다.진료실을 찾는 환자분들 중에도 "선생님, 저는 의지가 약해서 아침에 못 일어나겠어요"라고 호소하는 분들이 많습니다. 하지만 의사로서 단언컨대, 이것은 여러분의 '의지' 문제가 아닙니다. 이것은 '호르몬'과 '뇌과학'의 문제입니다.우리 몸의 생체 시계(Circadian Rhythm)를 무시한 채 알람 소리만으로 억지로 기상하..